do pracy

Daj spokój, po 300 km ostatnio wpadłbym do rowu, i 2x sie obudziłem na lewym pasie .. Poddałem się i zjechałem na stacje i poszedlem spać. Jeżdżenie po 9h pracy do tego w nocy to zły pomysł

[...] można przy opuszczaniu sztangielki w tył jednocześnie obniżyć biodra, co dodatkowo rozciągnie tułów i powiększy zakres ruchu. Pamiętać należy również o koncentracji na pracy mięśni piersiowych i wyeliminowaniu pracy mięśni grzbietu. Można to ćwiczenie również wykonywać leżąc wzdłuż ławki, ale wtedy zakres ruchu jest mniejszy. UWAGI: Jest to [...]

ja od czerwca zacząłem pracować bo skończyłem szkołe i pracuje ciezko fizycznie po pracy siłka no i z moich ,,spadków" to jestem 4 kg do przodu czystego mięśnia jak ktoś chce i sie przyłoży do diety bo nawet w pracy można ją mieć no i oczywiście bedzie sie przykładał do treningów to spadków nie będzie takie moje zdanie troche temat z dupy no [...]

ja w Pracy do 16 :( Poźniej mam sporo rzeczy do załatwienia wiec może w domu bede około 20 nq dłużej :( to wtedy sie zgadamy najwyżej

[...] sery żółte, pleśniowe, pieczywo) Do tego wypijałam średnio 2 kubki kawy rozpuszczalnej bez mleka, herbatę. Wydaje mi się, że całe życie jadłam za mało, w ciągu dnia w pracy jedynie jogurt lub kanapkę, a potem wieczorem co mi wpadło w ręce, obiad potem coś słodkiego. Od jakiś 3-4 lat jem raz lepiej raz gorzej, jednak pewnie ciągle za mało. [...]

Myślałem, że będę dzisiaj spał do oporu a okazało się, że muszę wstać o 6 bo na 7.30 zebranie w pracy .. Wracam do łóżka%-)

[...] i sparingach. Co planujesz po walce z Arturem Kyshenko? Dalej ciężka praca, czy odpoczynek? Po walce – myślę, że krótka przerwa na zaleczenie ran i powrót do ciężkiej pracy. Masz już jakieś plany na przyszły rok? Szczerze mówiąc, jeszcze nie myślałem o przyszłym roku. W tej chwili mam w głowie tylko najbliższą walkę. Dziękuję Ci za wywiad [...]

hmm mógłby kto zajrzeć .. today niestety wbrew moim przewidywaniom czasu wolnego nie mam, wróciłam z pracy i już się do niej zabieram mam nadzieję że przed północą skończę.... ze względu na powyższe niestety nie dam rady poćwiczyć dzisiejsze szamanko I: owsiane 40g, białko (głupia jestem i żółtko wywaliłam), 7g oliwy, marchew, mało białka coś II: [...]

dziś wcinam wysokie węgle ale jestem najedzona od rana chyba się w tej pracy uzależniłam od kawy piję jedną rano potem drugą potem do późna spać nie mogę, późno idę spać i rano znowu niewyspana i znowu te kawy..

już mi powoli przechodzi dobrze że mogłam się trochę poobijać, bo nie byłam w stanie nic zrobić niezły odlot.. ale ja dzisiaj głodna jestem, już zjadłam 3 posiłki coś tam jeszcze mam ale w pracy do 17 :/ Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-12 12:15:13

najedzona teraz kawka jeszcze 1h w pracy i siłka zjem ten nabiał co mam w lodówce i spróbuję odstawić ale wtedy nawet odrobinki mleka do kawy nie można?

[...] gra !! nic nie boli i jest gites dziś spróbowałam zjeść łyżkę platków owsianych i też jest good więcej się na razie boję może to to paskudne mleko i twaróg jednak no i w pracy piłam kawę z mlekiem takim zagęszczonym (była tego łyżka dziennie) no i dziś wyczytałam na opakowaniu że to dziadostwo zawiera w 100ml 10g laktozy... moze to tu tkwił [...]

[...] chce bawic w MMA, skoro juz wspominala o konczeniu kariery. @@-) no i jest kobieta, a te pewnie rzadziej kieruja sie wybujalym ego i checia pokazania,ze to wypadek przy pracy. jednak akurat Rousey jest raczej ambitna osoba i ciezko mi sobie wyobrazic, ze nagle po porazce mowi "pas. zwlaszcza, ze uwaza sie za supermistrzynie, a tego typu [...]

No w pracy dramatu nie ma, jakoś się to rozejdzie po kościach ;-) Mam nadzieję że będzie dobrze. Co do kalorii nie czuję głodu podczas dnia, nie jestem też przejedzony. Przy 2500 kcal często jadłem trochę na siłę lub nerwowo spoglądałem na godzinę i na ilość kalorii jaka jeszcze została do zjedzenia. Teraz jest optymalnie a jakie będą tego wyniki [...]

[...] leżąc sztanga prosta 100 kg ostatnia seria 8 powtórzeń nie lubię klatki, gdyż u mnie słabo rośnie mam problem z górą. Ciężar podaję pobieżnie, bo pisze z tel, jestem w pracy. Ale panowie triceps mega poszedł. Na francuskiej uginanie sprzed głowy 60 kg x6 powtórzeń dla mnie to jest naprawdę sukces, licząc że jeszcze tydzień temu, robiłem [...]

[...] do tyłu. Dużo łatwiej wczuć się w pracę mięśni i chyba przy tej wersji pozostanę. Niestety nadal nie umiem poczuć mięśni przy wiosłowania, zdaje się, że udało się wyeliminować pracę bicepsów na ile się da. Da się poczuć te mięśnie podczas pracy, czy robić swoje, ściągać łopatki i tyle? Zmieniony przez - boolinek90 w dniu 2016-09-25 21:43:35

[...] to rób masę / siłę i zacznij ćwiczyć na siłowni. Ja na twoim miejscu robiłbym masę! Co do do kreatyny to efekt placebo jest fajny. Najlepsze efekty daje w systemie ATP-CP, w pracy BEZTLENOWEJ, np. na siłowni. Na kicku ma zastosowanie ... marketingowe (nawet na tym forum jest zawodnik kickboxingu sponsorowany) . Jeśli trenujesz w systemie np. 10 [...]

[...] załadować coś na pałera i ćwiczyć, czy iść spać 4 h i powiedzmy wstać ćwiczyć czy ćwiczyć przed robotą pewnie trening 4 dniowy w tygodni 2 2 2 1 jedna 2 w wolne dni. Rodzaj pracy robie na piekarni w fabryce jedzenia, wkładam do pieca takie raki warzące 100 kg są to takie wózki z tacami, zazwyczaj robotę mam do 2 a pózniej to czas w ktorym [...]

[...] myślę. Posiłek po poście przyjmowany jest lepiej i "gładziej", jeśli mogę się tak wyrazić. Dzisiaj jest pierwszy dzień klarownego testu i z uwagi na pewne turbulencje w pracy - dzień nietreningowy odwrotnie do rutyny poniedziałkowej. Jak na pierwszy dzień i zarazem dzień nietreningowy, schemat sprawdza się wyśmienicie i czuję się dobrze. [...]

[...] ale to szybko nadrobimy podczas sezonu". Pep to jeden z tych trenerów, który zawsze wymaga od swoich zawodników więcej. Zaznaczył, że jest bardzo zadowolony z pracy jaką wykonali na boisku piłkarze, ale jednocześnie stwierdził: "brakuje nam tej iskry, ale na początku to normalne". Valdés Nie ma żadnych wątpliwości, [...]